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VOCE SENTE DOR, MESMO SEM FAZER NENHUM ESFORÇO?

Posted on by IJO

Sabe aquela dor que insiste em incomodar até mesmo quando você não faz nenhum esforço?

Já parou para pensar que o nosso organismo é como uma máquina? Se não estiver em movimento as engrenagens enferrujam e travam seu funcionamento.

A falta de exercícios físicos pode sim, causar dores incapacitantes, lesões nas articulações do sistema musculoesquelético que quando não tratadas adequadamente, acabam se agravando com o passar do tempo e podem até precisar de uma intervenção cirúrgica.

Então, porque esperar chegar em um grau crítico? Se você tem alternativas mais acessíveis e prazerosas para cuidar da sua saúde!

Não é adepto aos treinos em academia?

Já pensou em praticar Pilates?

Um exercício recomendado até mesmo para os idosos, que trabalha princípios importantes para o equilíbrio entre corpo, mente e espírito como:

🔷 Respiração;
🔷 Concentração;
🔷 Fluidez;
🔷 Controle;
🔷 Precisão;
🔷 Centralização.

Que promovem não só o alívio das dores, como também proporcionam melhor condicionamento físico, resistência, força, flexibilidade.

Contribuindo principalmente para a saúde mental, afastando os quadros de ansiedade, depressão e insônia.

Quer se movimentar de uma forma diferente?
Tenha um novo estilo de vida & Bora Pilatear!!!

🔹Sua saúde é a nossa prioridade!
—
Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia

DR LUCIO ERNLUND FALA SOBRE PREVENÇÃO DE LESÕES NAS ARTICULAÇÕES

Posted on by IJO

Você se previne a todo o tempo! Seja de um acidente de trânsito ou de um problema odontológico, mas você já parou para pensar na prevenção do seu corpo e das suas articulações?!

Pois é, esse tipo de prevenção não entra no automático, principalmente quando estamos mais sedentários!

As articulações mais importante do nosso corpo e as que mais utilizamos no dia a dia são: joelhos e ombros.

Seja para caminhar ou quando nos dedicamos nos simples afazeres domésticos como pendurar uma roupa, guardar objetos nos armários altos, por exemplo.

Não fazer exercícios físicos além de não trabalhar os músculos que protegem as articulações pode gerar o sobrepeso corporal o que acarreta na sobrecarga articular e ao longo do tempo se tornam em doenças ou patologias graves!

O segredo para prevenir as suas articulações é manter-se ativo, saindo do sedentarismo e evitando estar acima do peso!

Lembre-se a prevenção neste caso se torna econômica tanto no âmbito financeiro como no pessoal, evitando o desgaste físico, emocional e até mesmo poupando seu tempo em recuperações que podem ser prevenidas com o simples hábito de praticar exercícios físicos , sem precisar se tornar um esportista!

Movimente-se e pratique a prevenção das articulações.

🔹Sua saúde é a nossa prioridade!
____
Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia
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Participação no Programa A Vida Em Foco Dra Tabata Luza explica sobre os benefícios do pilates

Posted on by IJO

No Dia Nacional da Saúde queremos alertar que o intuito da data é a conscientização para o bem-estar como um todo, isto é, físico, emocional e mental.

Vimos como é importante dar atenção a saúde mental com o exemplo da Ginasta Simone Biles que abriu mão da disputa de medalhas nas competições olímpicas em prol do seu bem-estar emocional.

E se você está se sentindo sedentário nessa pandemia, que tal praticar um exercício físico prazeroso que além de prevenir e tratar várias patologias ainda colabora e muito para o seu bem-estar mental?

A Fisioterapeuta Tabata Luza foi convidada pelo programa A Vida Em Foco para explicar as origens do PILATES e contar quais são os benefícios dessa pratica para a saúde como um todo:

🔸 Dores crônicas
🔸 Problemas relacionados a postura;
🔸 Doenças osteomusculares;
🔸 Prevenção de lesões;
🔸 Condicionamento Físico;

Além de aliviar a ansiedade e o estresse, aumentando a concentração e auxilia o sistema respiratório e circulatório.

Prática recomendada para todas as idades é um ótimo exercícios para manter-se ativo!

Entenda melhor o Pilates e movimente-se!!!

Dra Tábata Larissa Luza @fisio.tabataluza
Crefito 296514-F

🤸🏻‍♀️@ijopilates

🔶 @ijofisioterapia 🔶 A Fisioterapia como ela deve ser!
—
Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia

 

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CHECKLIST DA SAÚDE

Posted on by IJO

Seu checklist da saúde está ok? O distanciamento social/físico acaba interferindo nas tarefas diárias, principalmente daqueles que estão trabalhando em casa. Por isso, não se acomode! ⁣
⁣
Se esforce para não quebrar a rotina, com o passar dos dias você verá que seu organismo sentirá a necessidade de realizar as atividades planejadas:⁣
⁣
✅PLANEJE SEU DIA OU SUA SEMANA;⁣
⁣
✅INICIE O DIA COM: ALONGAMENTO MEDITAÇÃO YOGA ou PILATES;⁣
⁣
✅PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS E RESPIRATÓRIOS DIARIAMENTE;⁣
⁣
✅TENHA HORÁRIO PARA COMER E UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA DÚVIDA, DESEMBALE MENOS E DESCASQUE MAIS ;⁣
⁣
✅DURANTE O PERÍODO DE TRABALHO, FAÇA PEQUENAS PAUSAS: LEVANTE-SE, ALONGUE-SE |CAMINHE MESMO DENTRO DE CASA ;⁣
⁣
✅DIVIRTA-SE: LEIA UM BOM LIVRO, ASSISTA UM FILME DE COMÉDIA OU SIMPLESMENTE COLOQUE A MÚSICA QUE VOCÊ ADORA E MOVIMENTE-SE! Cuidando da saúde física e emocional em conjunto!⁣
⁣
✅NÃO DEIXE DE PROCURAR ORIENTAÇÃO/AVALIAÇÃO MÉDICA POR RECEIO AO NOVO CORONAVÍRUS.⁣
⁣
⚠️Todas as instituições de saúde estão seguindo a risca todas as orientações e medidas preventivas.⁣
⁣
E para que nossos pacientes sintam a segurança em dar continuidade no tratamento e não deixar de procurar orientação médica, nem mesmo durante a quarentena, aqui está o nosso checklist para reforçar e priorizar os cuidados com a saúde:⁣
⁣
🔹Higienização Intensificada de ambientes e equipamentos;⁣
🔹Espaços amplos e bem arejados;⁣
🔹Intervalo maior entre as consultas;⁣
🔹Redução no fluxo de pessoas no interior da clínica;⁣
🔹Uso obrigatório de máscaras, assim como a disponibilização de álcool em gel.⁣
⁣
Pequenas medidas de prevenção fazem toda a diferença!⁣
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🔹EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS!!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Diretor Técnico Médico⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Ortopedia e Traumatologia⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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