Seu checklist da saúde está ok? O distanciamento social/físico acaba interferindo nas tarefas diárias, principalmente daqueles que estão trabalhando em casa. Por isso, não se acomode!
Se esforce para não quebrar a rotina, com o passar dos dias você verá que seu organismo sentirá a necessidade de realizar as atividades planejadas:
✅PLANEJE SEU DIA OU SUA SEMANA;
✅INICIE O DIA COM: ALONGAMENTO MEDITAÇÃO YOGA ou PILATES;
✅PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS E RESPIRATÓRIOS DIARIAMENTE;
✅TENHA HORÁRIO PARA COMER E UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA DÚVIDA, DESEMBALE MENOS E DESCASQUE MAIS ;
✅DURANTE O PERÍODO DE TRABALHO, FAÇA PEQUENAS PAUSAS: LEVANTE-SE, ALONGUE-SE |CAMINHE MESMO DENTRO DE CASA ;
✅DIVIRTA-SE: LEIA UM BOM LIVRO, ASSISTA UM FILME DE COMÉDIA OU SIMPLESMENTE COLOQUE A MÚSICA QUE VOCÊ ADORA E MOVIMENTE-SE! Cuidando da saúde física e emocional em conjunto!
✅NÃO DEIXE DE PROCURAR ORIENTAÇÃO/AVALIAÇÃO MÉDICA POR RECEIO AO NOVO CORONAVÍRUS.
⚠️Todas as instituições de saúde estão seguindo a risca todas as orientações e medidas preventivas.
E para que nossos pacientes sintam a segurança em dar continuidade no tratamento e não deixar de procurar orientação médica, nem mesmo durante a quarentena, aqui está o nosso checklist para reforçar e priorizar os cuidados com a saúde:
🔹Higienização Intensificada de ambientes e equipamentos;
🔹Espaços amplos e bem arejados;
🔹Intervalo maior entre as consultas;
🔹Redução no fluxo de pessoas no interior da clínica;
🔹Uso obrigatório de máscaras, assim como a disponibilização de álcool em gel.
Pequenas medidas de prevenção fazem toda a diferença!
🔹EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS!!!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia
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Tag: QUARENTENA
DIA NACIONAL DA SAÚDE
Uma data que era celebrada apenas 2 vezes ao ano, com o intuito de reforçar a importância dos cuidados com a saúde, hoje se faz presente em todos os meios de comunicação para que consigamos manter/ aumentar a qualidade de vida, mesmo diante de uma pandemia.
A conscientização está sendo diária para: ficar em casa usar mascara quando sair higienizar sempre as mãos manter distanciamento social lavar alimentos e objetos entre outras formas para prevenir o contágio # COVID_19.
Assim como também em evidencia à importância do equilíbrio entre o corpo e a mente, que reforçam aquela prescrição médica que sempre será recomendada:
▶️ Pratique exercícios físicos regularmente & Tenha uma alimentação balanceada.
Aproveite para adaptar as mudanças em sua rotina para organizar sua quarentena e sinta o bem estar em cuidar da sua saúde!
E não se esqueça das consultas e exames de rotina. O diagnóstico precoce diminui as chances de uma procura na orientação médica emergencial.
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🔹Sua saúde é nossa prioridade!
🔹EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS!!!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia
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DESANIMO NA QUARENTENA?
É normal ficar desanimado na hora de manter a rotina de exercícios em dia, ainda mais em casa durante a quarentena.
Sabemos que a prática de exercícios físicos regularmente é uma questão de hábito e disciplina.
Por isso, é importante ter persistência no início até que o seu organismo sentirá todos os benefícios, inclusive psicológicos.
Durante a prática de exercícios o cérebro produz e libera naturalmente a endorfina, substância responsável por gerar sensação de prazer e bem-estar. Além de ser ótima alternativa para driblar a ansiedade, reduzindo o estresse e aliviando dores e tensões.
É importante incluir também em sua rotina de autocuidado, exercícios respiratórios para fortalecer os pulmões, principalmente em época de pandemia.
Desanimar, um dia ou outro, é normal…
Mas, o que NÃO pode é DESISTIR de manter os cuidados com a saúde do seu corpo e da sua mente!
PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS mesmo estando em casa!
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Diretor Técnico Médico
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NÃO DEIXE PARA DEPOIS
A quarentena mudou a rotina de todos, com isso as dores ortopédicas e patologias no musculoesquelético começam a surgir.
E devido à pandemia, muitos pacientes estão postergando a consulta com o médico ortopedista e consequentemente podem estar agravando um problema.
É importante ressaltar que todas as clínicas/consultórios médicos estão seguindo a risca todas as medidas de prevenção, inclusive na questão do espaçamento entre as consultas, assim como o atendimento reduzido e controle de higienização dos ambientes.
Por isso, não tenha receio!
#cuidedevocê A dor sempre será um sinal de alerta do organismo e o diagnóstico não pode esperar!
Nossa prioridade é a sua saúde!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND | CRM 13519 |
Ortopedia e Traumatologia
2 NOTA OFICIAL DA SBMEE – CORONAVÍRUS
Foi divulgado ontem |25/03/2020 | a segunda Nota Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte | SBMEE | ressaltando informações importantes sobre a quarentena obrigatória devido à pandemia COVID_19:
A SBMEE, tendo em vista a pandemia de COVID-19 e a responsabilidade que entidades médicas têm no esforço conjunto para controlar essa infecção, vem cumprindo seu papel representativo dos especialistas em Medicina do Exercício e do Esporte, bem como exercendo sua função social, divulgando Informes e Notas, onde disponibiliza informações e posicionamentos que julga relevantes, dentro da área de atuação da especialidade. Pelo caráter dinâmico desta pandemia e por se tratar de um agente infeccioso novo, tornam-se necessárias subsequentes atualizações, sempre embasadas no conhecimento científico disponível e respeitando as determinações governamentais.
Nesse momento, devido ao grande volume de consultas e dúvidas que temos recebido, por diversas vias de comunicação, especialmente sobre a realização de exercícios físicos ao ar livre, em localidades onde se decreta quarentena, por legislação governamental (situação específica já abordada, inicialmente, em nossa recente Nota, emitida em 22/03/2020), consideramos oportuno ressaltar:
– Numa quarentena decretada pelo poder executivo, de qualquer âmbito (federal, estadual ou municipal), determinações de restrição de mobilidade social que, eventualmente, já existiam, são frequentemente ampliadas e se tornam mais rígidas.
– Neste caso específico, o isolamento social, resumido por expressões comumente utilizadas, como “Fique em casa”, vem acompanhado das exceções previstas na lei promulgada, normalmente para serviços e atividades essenciais, além de situações individuais consideradas de extrema necessidade. Exemplo recente disso é a quarentena vigente no estado de São Paulo, a partir de 24/03, que concentra a maior parte dos casos de coronavírus do país, e onde o governador, em entrevista coletiva, no início da tarde de 23/03, esclareceu que a restrição atingia inclusive a realização de exercícios ao ar livre, até porque não fazia parte das exceções previstas em lei.
Por isso, recomendamos que as pessoas, residentes em localidades onde situações de decretação de quarentena estejam em vigor, fiquem atentas ao teor das restrições previstas em lei e, em caso de dúvida, consultem os órgãos governamentais competentes, para verificarem se estão dentro da legalidade na realização de sua atividade externa. Em caso de proibição, considerar a opção de execução dos exercícios físicos em ambiente domiciliar, conforme expressado em nossa Nota anterior, na tentativa de se manterem ativas, respeitando possíveis contraindicações e particularidades.
Demais Notas e Informes relacionados ao coronavírus, anteriormente publicados pela SBMEE, podem ser encontrados nas seguintes mídias:
– Site: www.medicinadoesporte.org.br
– Instagram: @sbmee
– Facebook: sociedadebrasileiramedicinaexercicioesporte
Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte
Presidente: Dr. Marcelo Bichels Leitão @dr_marceloleitao
Presidente Eleito: Dr. Marcos Henrique Laraya
Participaram da elaboração deste documento: Dr. Daniel Arkader Kopiler, Dr. José Kawazoe Lazzoli, Dr. Fernando Carmelo Torres, Dr. Marcos Henrique Laraya e Dr. Marcelo Bichels Leitão.
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND | CRM 13519 |
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