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VOCE SENTE DOR, MESMO SEM FAZER NENHUM ESFORÇO?

Posted on by IJO

Sabe aquela dor que insiste em incomodar até mesmo quando você não faz nenhum esforço?

Já parou para pensar que o nosso organismo é como uma máquina? Se não estiver em movimento as engrenagens enferrujam e travam seu funcionamento.

A falta de exercícios físicos pode sim, causar dores incapacitantes, lesões nas articulações do sistema musculoesquelético que quando não tratadas adequadamente, acabam se agravando com o passar do tempo e podem até precisar de uma intervenção cirúrgica.

Então, porque esperar chegar em um grau crítico? Se você tem alternativas mais acessíveis e prazerosas para cuidar da sua saúde!

Não é adepto aos treinos em academia?

Já pensou em praticar Pilates?

Um exercício recomendado até mesmo para os idosos, que trabalha princípios importantes para o equilíbrio entre corpo, mente e espírito como:

🔷 Respiração;
🔷 Concentração;
🔷 Fluidez;
🔷 Controle;
🔷 Precisão;
🔷 Centralização.

Que promovem não só o alívio das dores, como também proporcionam melhor condicionamento físico, resistência, força, flexibilidade.

Contribuindo principalmente para a saúde mental, afastando os quadros de ansiedade, depressão e insônia.

Quer se movimentar de uma forma diferente?
Tenha um novo estilo de vida & Bora Pilatear!!!

🔹Sua saúde é a nossa prioridade!
—
Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia

Participação no Programa A Vida Em Foco Dra Tabata Luza explica sobre os benefícios do pilates

Posted on by IJO

No Dia Nacional da Saúde queremos alertar que o intuito da data é a conscientização para o bem-estar como um todo, isto é, físico, emocional e mental.

Vimos como é importante dar atenção a saúde mental com o exemplo da Ginasta Simone Biles que abriu mão da disputa de medalhas nas competições olímpicas em prol do seu bem-estar emocional.

E se você está se sentindo sedentário nessa pandemia, que tal praticar um exercício físico prazeroso que além de prevenir e tratar várias patologias ainda colabora e muito para o seu bem-estar mental?

A Fisioterapeuta Tabata Luza foi convidada pelo programa A Vida Em Foco para explicar as origens do PILATES e contar quais são os benefícios dessa pratica para a saúde como um todo:

🔸 Dores crônicas
🔸 Problemas relacionados a postura;
🔸 Doenças osteomusculares;
🔸 Prevenção de lesões;
🔸 Condicionamento Físico;

Além de aliviar a ansiedade e o estresse, aumentando a concentração e auxilia o sistema respiratório e circulatório.

Prática recomendada para todas as idades é um ótimo exercícios para manter-se ativo!

Entenda melhor o Pilates e movimente-se!!!

Dra Tábata Larissa Luza @fisio.tabataluza
Crefito 296514-F

🤸🏻‍♀️@ijopilates

🔶 @ijofisioterapia 🔶 A Fisioterapia como ela deve ser!
—
Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia

 

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CHECKLIST DA SAÚDE

Posted on by IJO

Seu checklist da saúde está ok? O distanciamento social/físico acaba interferindo nas tarefas diárias, principalmente daqueles que estão trabalhando em casa. Por isso, não se acomode! ⁣
⁣
Se esforce para não quebrar a rotina, com o passar dos dias você verá que seu organismo sentirá a necessidade de realizar as atividades planejadas:⁣
⁣
✅PLANEJE SEU DIA OU SUA SEMANA;⁣
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✅INICIE O DIA COM: ALONGAMENTO MEDITAÇÃO YOGA ou PILATES;⁣
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✅PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS E RESPIRATÓRIOS DIARIAMENTE;⁣
⁣
✅TENHA HORÁRIO PARA COMER E UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA DÚVIDA, DESEMBALE MENOS E DESCASQUE MAIS ;⁣
⁣
✅DURANTE O PERÍODO DE TRABALHO, FAÇA PEQUENAS PAUSAS: LEVANTE-SE, ALONGUE-SE |CAMINHE MESMO DENTRO DE CASA ;⁣
⁣
✅DIVIRTA-SE: LEIA UM BOM LIVRO, ASSISTA UM FILME DE COMÉDIA OU SIMPLESMENTE COLOQUE A MÚSICA QUE VOCÊ ADORA E MOVIMENTE-SE! Cuidando da saúde física e emocional em conjunto!⁣
⁣
✅NÃO DEIXE DE PROCURAR ORIENTAÇÃO/AVALIAÇÃO MÉDICA POR RECEIO AO NOVO CORONAVÍRUS.⁣
⁣
⚠️Todas as instituições de saúde estão seguindo a risca todas as orientações e medidas preventivas.⁣
⁣
E para que nossos pacientes sintam a segurança em dar continuidade no tratamento e não deixar de procurar orientação médica, nem mesmo durante a quarentena, aqui está o nosso checklist para reforçar e priorizar os cuidados com a saúde:⁣
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🔹Higienização Intensificada de ambientes e equipamentos;⁣
🔹Espaços amplos e bem arejados;⁣
🔹Intervalo maior entre as consultas;⁣
🔹Redução no fluxo de pessoas no interior da clínica;⁣
🔹Uso obrigatório de máscaras, assim como a disponibilização de álcool em gel.⁣
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Pequenas medidas de prevenção fazem toda a diferença!⁣
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🔹EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS!!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Diretor Técnico Médico⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Ortopedia e Traumatologia⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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DIA NACIONAL DA SAÚDE

Posted on by IJO

Uma data que era celebrada apenas 2 vezes ao ano, com o intuito de reforçar a importância dos cuidados com a saúde, hoje se faz presente em todos os meios de comunicação para que consigamos manter/ aumentar a qualidade de vida, mesmo diante de uma pandemia.⁣
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A conscientização está sendo diária para: ficar em casa usar mascara quando sair higienizar sempre as mãos manter distanciamento social lavar alimentos e objetos entre outras formas para prevenir o contágio # COVID_19.⁣
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Assim como também em evidencia à importância do equilíbrio entre o corpo e a mente, que reforçam aquela prescrição médica que sempre será recomendada:⁣
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▶️ Pratique exercícios físicos regularmente & Tenha uma alimentação balanceada.⁣
⁣
Aproveite para adaptar as mudanças em sua rotina para organizar sua quarentena e sinta o bem estar em cuidar da sua saúde!⁣
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E não se esqueça das consultas e exames de rotina. O diagnóstico precoce diminui as chances de uma procura na orientação médica emergencial. ⁣
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www.ijo.med.br⁣⁣
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🔹Sua saúde é nossa prioridade!⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🔹EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS!!!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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DESANIMO NA QUARENTENA?

Posted on by IJO

É normal ficar desanimado na hora de manter a rotina de exercícios em dia, ainda mais em casa durante a quarentena. ⁣
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Sabemos que a prática de exercícios físicos regularmente é uma questão de hábito e disciplina.⁣
Por isso, é importante ter persistência no início até que o seu organismo sentirá todos os benefícios, inclusive psicológicos.⁣
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Durante a prática de exercícios o cérebro produz e libera naturalmente a endorfina, substância responsável por gerar sensação de prazer e bem-estar. Além de ser ótima alternativa para driblar a ansiedade, reduzindo o estresse e aliviando dores e tensões.⁣
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É importante incluir também em sua rotina de autocuidado, exercícios respiratórios para fortalecer os pulmões, principalmente em época de pandemia. ⁣
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Desanimar, um dia ou outro, é normal…⁣
Mas, o que NÃO pode é DESISTIR de manter os cuidados com a saúde do seu corpo e da sua mente!⁣
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PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS mesmo estando em casa!⁣
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PREVINA-SE DAS LESÕES

Posted on by IJO

Com as academias fechadas junto ao isolamento diante da pandemia, muitas pessoas estão praticando exercícios físicos em casa em busca de uma vida mais ativa. O que é ótimo para a saúde, além de trazer inúmeros benefícios como:

🔹Afasta o sedentarismo;
🔹Controla o peso;
🔹Aumenta a circulação sanguínea;
🔹Previne Doenças Cardiovasculares;
🔹Ajuda a controlar e prevenir doenças como: Osteoporose, Colesterol, Diabetes, entre outras.

Mas, é necessário tomar algumas precauções:

🔹Alongamento seguido do aquecimento, sempre antes e depois de qualquer exercício físico. Principalmente nos dias mais frios, quando o corpo está mais propenso a sofrer lesões ou estiramentos;
🔹Roupas leves! Sem abrir mão do uso de TÊNIS, mesmo estando em casa. O sistema de amortecimento reduz o impacto nas articulações durante os exercícios;
🔹Se você está começando, pegue leve e vá devagar, respeitando os intervalos de 24h ou 48h para a recuperação da musculatura;
🔹Respeite seus limites e não esqueça de fazer intervalos entre cada série;
🔹Cuidado com a Respiração, Postura e Movimentos;

Fazer exercícios físicos da maneira errada pode ser muito prejudicial causando dores, lesões ou até mesmo problemas mais graves.

⚠️ALERTA! Para quem esta usando a criatividade com adaptação de equipamentos, se certifique de que é segura a sua utilização. | Usar uma cadeira que não suporte a carga do exercício pode causar acidentes domésticos.|

Tenha muita cautela com vídeos aulas e na dúvida procure um profissional da área para garantir uma orientação da prática correta dos exercícios em casa com prevenção e segurança!

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