A bursite é uma inflamação da bursa subacromial caracterizada por uma dor intensa no ombro, ela pode ser aguda, crônica primária e crônica secundaria, dependendo do tipo de bursite a dor pode irradiar para cervical, braço, antebraço e até punho. Ela pode ser extremamente desconfortável, pois a elevação do ombro pode ser bem dolorosa, havendo até perda da força para pegar objetos.
Na avaliação clínica são realizados exame físico, testes específicos para identificar a bursite, assim como exames de imagem, que se forem necessários, serão solicitados ecografia ou ressonância magnética. Devemos ficar atento já que ela pode ser confundida com uma cervical-braquialgia.
A fisioterapia auxilia na melhora dos sintomas e na recuperação do paciente, com a diminuição do processo inflamatório, diminuição da dor, ganho de ADM, ganho de força muscular e propriocepção. Recursos da termoterapia (tens, laser e ultrassom) e da cinesioterapia – como alongamentos, fortalecimento e exercícios proprioceptivos – levam à diminuição da lesão auxiliando na melhora dos sintomas, na recuperação, melhora de qualidade de vida e prevenção da lesão.
Fique atento a qualquer sintoma e procure um médico!
Dr ª Estefany Gonzaga @gc_estefany
Fisioterapeuta – Pós Graduação – Ortotraumato
Crefito-8 256794-F
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia
Tag: fisioterapiacuritiba
Dores articulares
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Dr Lucas Vieira, médico ortopedista e traumatologista, membro da Equipe IJO relata sobre o aumento na queixa de dores articulares, principalmente após o início da pandemia.
Orientando os pacientes sobre a importância do alongamento e o acompanhamento de profissionais da medicina esportiva para quem deseja iniciar atividades físicas, como aumentar a intensidades dos treinos e realizar os exercícios de maneira segura, sem sobrecarregar as articulações. asvieira[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Dr. Lucas A. Vieira @drlucasavieira
Ortopedista e Cirurgião do Joelho
CRM 26027 TEOT 12893
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DIA NACIONAL DA SAÚDE
Uma data que era celebrada apenas 2 vezes ao ano, com o intuito de reforçar a importância dos cuidados com a saúde, hoje se faz presente em todos os meios de comunicação para que consigamos manter/ aumentar a qualidade de vida, mesmo diante de uma pandemia.
A conscientização está sendo diária para: ficar em casa usar mascara quando sair higienizar sempre as mãos manter distanciamento social lavar alimentos e objetos entre outras formas para prevenir o contágio # COVID_19.
Assim como também em evidencia à importância do equilíbrio entre o corpo e a mente, que reforçam aquela prescrição médica que sempre será recomendada:
▶️ Pratique exercícios físicos regularmente & Tenha uma alimentação balanceada.
Aproveite para adaptar as mudanças em sua rotina para organizar sua quarentena e sinta o bem estar em cuidar da sua saúde!
E não se esqueça das consultas e exames de rotina. O diagnóstico precoce diminui as chances de uma procura na orientação médica emergencial.
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DESANIMO NA QUARENTENA?
É normal ficar desanimado na hora de manter a rotina de exercícios em dia, ainda mais em casa durante a quarentena.
Sabemos que a prática de exercícios físicos regularmente é uma questão de hábito e disciplina.
Por isso, é importante ter persistência no início até que o seu organismo sentirá todos os benefícios, inclusive psicológicos.
Durante a prática de exercícios o cérebro produz e libera naturalmente a endorfina, substância responsável por gerar sensação de prazer e bem-estar. Além de ser ótima alternativa para driblar a ansiedade, reduzindo o estresse e aliviando dores e tensões.
É importante incluir também em sua rotina de autocuidado, exercícios respiratórios para fortalecer os pulmões, principalmente em época de pandemia.
Desanimar, um dia ou outro, é normal…
Mas, o que NÃO pode é DESISTIR de manter os cuidados com a saúde do seu corpo e da sua mente!
PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS mesmo estando em casa!
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TIPOS DE PISADAS
Você sabia que alguns problemas nos tornozelos, joelhos e quadril podem estar relacionados à forma com que seus pés tocam ao chão durante a caminhada?
👣PISADA NEUTRA é considerada por ortopedistas como a pisada mais correta, pois o pé toca o solo uniformemente fazendo a distribuição por igual do peso corporal, favorecendo a absorção do impacto nas articulações.
Já quando existem alterações na pisada, a primeira percepção é com o desgaste em um dos lados da sola dos calçados. Neste caso pode ser classificado como:
👣PISADA PRONADA muito comum em #atletas que pode ocasionar o desalinhamento dos tornozelos, joelhos e quadril. Nota-se um desgaste na LATERAL INTERNA dos solados.
👣PISADA SUPINADA ocorre quando a LATERAL EXTERNA é sobrecarregada, acarretando em longo prazo diversos problemas como #tendinite #joanete #artrose
Muitos casos de #pisadapronada ou #pisadasupinada podem ser assintomáticos!
Por isso, é recomendado procurar um médico especialista em pé/tornozelo caso observe que a sola de seus calçados NÃO está desgastando de maneira uniforme.
Descobriu qual é o tipo da sua pisada?
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EXERCÍCIOS PARA FORTALECER O PULMÃO – FISIOTERAPIA RESPIRATÓRIA
Neste período do ano no qual as temperaturas ficam mais baixas, a incidência de problemas respiratórios é maior principalmente agora diante a uma pandemia que afeta as vias respiratórias.
Para fortalecer a musculatura respiratória, diminuir os riscos de infecção pulmonar os fisioterapeutas recomendam exercícios simples que podem ser realizados em casa e ainda contribuem para a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade:
🌬️RESPIRAÇÃO NORMAL – 10 REPETIÇÕES EM 3 SÉRIES
– Inspire pelo nariz e Expire pela boca.
🌬️RESPIRAÇÃO DUPLA – 10 REPETIÇÕES EM 2 SÉRIES
– Inspire 2x seguidas pelo nariz e Expire 2x seguidas pela boca.
🌬️RESPIRAÇÃO TRIPLA – 10 REPETIÇÕES EM 2 SÉRIES
– Inspire 3x seguidas pelo nariz e Expire 3x seguidas pela boca.
🌬️ESTIMULANDO A VENTILAÇÃO DOS PULMÕES – 1 REPETIÇÃO EM 2 SÉRIES
– Inspire pelo nariz e SEGURE a respiração de 5 a 10 SEGUNDOS, em seguidas solte a respiração de uma só vez pela boca.
LEMBRE-SE DE FAZER O INTERVALO DE 1 MINUTO ENTRE CADA SÉRIE!!!
Todos os exercícios podem ser realizados duas vezes ao dia indicado pela manhã e antes de dormir|.
Caso algum exercício seja exaustivo reduza o número de repetições/séries e respeite os seus limites ou se preferir procure um profissional da Fisioterapia para uma orientação individual.
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IJO DE PORTAS ABERTAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE
Instituto de Joelho e Ombro – IJO, por se tratar de uma atividade essencial mantém as portas abertas para consultas ambulatoriais assim como as sessões de fisioterapia, hidroterapia e pilates.
Equipe IJO está trabalhando com todas as normas de segurança, higienização, espaçamento de horários e distanciamento social. Medidas que já haviam sido implantadas no início da pandemia #covid_19.
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PREVINA-SE DAS LESÕES
Com as academias fechadas junto ao isolamento diante da pandemia, muitas pessoas estão praticando exercícios físicos em casa em busca de uma vida mais ativa. O que é ótimo para a saúde, além de trazer inúmeros benefícios como:
🔹Afasta o sedentarismo;
🔹Controla o peso;
🔹Aumenta a circulação sanguínea;
🔹Previne Doenças Cardiovasculares;
🔹Ajuda a controlar e prevenir doenças como: Osteoporose, Colesterol, Diabetes, entre outras.
Mas, é necessário tomar algumas precauções:
🔹Alongamento seguido do aquecimento, sempre antes e depois de qualquer exercício físico. Principalmente nos dias mais frios, quando o corpo está mais propenso a sofrer lesões ou estiramentos;
🔹Roupas leves! Sem abrir mão do uso de TÊNIS, mesmo estando em casa. O sistema de amortecimento reduz o impacto nas articulações durante os exercícios;
🔹Se você está começando, pegue leve e vá devagar, respeitando os intervalos de 24h ou 48h para a recuperação da musculatura;
🔹Respeite seus limites e não esqueça de fazer intervalos entre cada série;
🔹Cuidado com a Respiração, Postura e Movimentos;
Fazer exercícios físicos da maneira errada pode ser muito prejudicial causando dores, lesões ou até mesmo problemas mais graves.
⚠️ALERTA! Para quem esta usando a criatividade com adaptação de equipamentos, se certifique de que é segura a sua utilização. | Usar uma cadeira que não suporte a carga do exercício pode causar acidentes domésticos.|
Tenha muita cautela com vídeos aulas e na dúvida procure um profissional da área para garantir uma orientação da prática correta dos exercícios em casa com prevenção e segurança!
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