Quando chega essa época do ano, você também planeja um novo ano melhor? Ter uma vida saudável, ter mais qualidade de vida e melhorar a alimentação foram as votadas na enquete no instagram!
E todos nós sabemos que atingir uma meta exige certa disciplina que com determinação se tornam pequenas conquistas que se transformam em hábitos saudáveis.
Aproveite essa energia de renovação para traçar seus objetivos para 2022, nem que sejam pequenas mudanças na rotina como:
Tirar uma hora por dia para relaxar, ler um livro, ouvir uma boa música ou até mesmo para ficar em silencio meditando.
Substitua os embalados por sabores naturais e frescos, inclua uma quantidade maior de frutas, verduras e legumes na lista de compras. O verão é uma ótima época para fazer escolhas mais saudáveis que refrescam e deixam o organismo mais leve.
Comece uma rotina esportiva, 40 minutos de caminhada todos os dias já vão contribuir para um dia cheio de disposição, além de trazer diversos benefícios a saúde.
Beba mais água! Todos os órgãos agradecem, afinal somos feitos de em média 60% dela.
Pratique um exercício físico diferente, experimente algo novo como: andar de bike, escalada, yoga, pilates, hidroterapia. Movimente-se
Durma no mínimo 8h por noite. O sono é o momento em que seu corpo restaura as energias para o próximo dia.
Lembre-se que é imprescindível a avaliação médica para garantir que você está apto para a prática de exercícios físicos, principalmente se você está um pouco sedentário por conta da pandemia.
EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS!!!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia
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