Autor: IJO

Como ontem foi o dia da atividade física e hoje é o dia mundial da saúde, nada melhor do que unir as duas datas para mostrar quanto é benéfico incluir na rotina os exercícios físicos.

O dia mundial da saúde não envolve apenas o estado físico, mas sim o mental e social!

Na maioria dos casos quando você realiza um checkup e seus exames estão alterados uma das primeiras recomendações médicas é: Faça caminhadas! Vá para a academia ou pratique algum esporte!

Isso porque ao exercitar-se você estará:

🔹 Fortalecendo seu sistema cardiovascular, permitindo que o fluxo sanguíneo abasteça melhor todos os tecidos do seu corpo e contribuindo para o bom funcionamento de seus órgãos.

🔹 Melhorando os níveis de HDL e controlando as taxas de açúcar no sangue, evitando ou minimizando sintomas causados por diversas doenças crônicas.

🔹 Promovendo a queima de gordura corporal, principal fator de risco para muitas doenças, inclusive as ortopédicas.

🔹 Contribuindo para sua saúde mental com a liberação de endorfina – substância responsável por intensificar nosso humor de maneira natural e afastando as doenças emocionais como: ansiedade, estresse e depressão.

Quem tem uma rotina de exercícios diários sabe o quanto isso influencia muito em nosso estado emocional e até mesmo social! Além de ter mais disposição e vitalidade, a prática promove uma sensação de bem-estar indescritível.

🤔Neste dia, a pergunta é: como está sua saúde?

Que tal, aproveitar essa data para planejar um autocuidado e movimentar mais seu esqueleto?
Pratique esportes! Cuide da sua saúde como um todo!

🔹EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS

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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia
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Participação de Dr Lúcio Ernlund, médico ortopedista especialista em joelho e ombro na discussão de casos clínicos em tratamento de ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA) e sutura de menisco. O evento ocorreu do dia 18 a 20 de Março no Club Med Lake Paradise Mogi das Cruzes em São Paulo!

Dr. Lúcio que também já foi presidente da SBRATE em 2016, ao final do evento se reuniu com quase todos os ex-presidentes para registrar o momento da retomada dos eventos médicos presenciais.

🔹Equipe IJO em constante atualização e aprendizado!

– “Ensinando um pouco, aprendendo muito!”

 

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Todas as pessoas devem tomar no mínimo 2L de água por dia, certo? ERRADO!!! Hoje no Dia Mundial da Água resolvemos falar sobre esse assunto, pois cada indivíduo tem a quantidade certa de água a ser ingerida por dia!

Mas, como saber qual a quantidade certa de água que preciso tomar diariamente?

Se você é de “exatas” vai conseguir calcular agora qual é a quantidade ideal para seu corpo ficar hidratado 😂

😅 E se você é de “humanas” fica tranquilo, é só abrir a calculadora e matar essa charada

O cálculo a ser realizado é de 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um!

Então vamos ao exemplo:

Digamos a pessoa pesa 60kg

➡️ 60 x 0,035 = 2,1 (litros de água)

Perceba que nesse caso, se a pessoa está ingerindo apenas 2 litros de água, ela precisa ingerir um pouco mais para estar hidratando-se da maneira correta.

Um fator importante é que neste cálculo você não deve contabilizar outras bebidas como sucos, chás, entre outros do gênero. Eles apenas contribuem para uma melhora na hidratação!

E aí? Você está bebendo a quantidade certa de água durante o dia?

🔹EQUIPE IJO APOIO E DEDICAÇÃO TOTAL AOS PACIENTES & ATLETAS!!!
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Após 2 anos, por conta da pandemia… Iniciando o ano em grande estilo com participação do Dr Lúcio Ernlund no XIII Congresso Internacional SLARD 2022 – Cartagena de Indias que ocorreu do dia 02 a 04 de Março.

 

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Carnaval à vista 🥳 E mesmo com um adereço a mais na fantasia e de uma forma mais restrita muitos estarão em ritmo de festa, por isso decidimos abordar algumas recomendações para que esse período de comemorações entre amigos não tenha contratempos e acidentes!

Serão 4 dias consecutivos de muita curtição, que exigem alguns cuidados especiais:

🔹 Aquecimento e Alongamento são tão fundamentais tanto quanto para praticar esportes, ainda mais neste período em que seu corpo trabalha constantemente as articulações e músculos.

🔹 Uma dose extra de energia! E não estamos falando da famosa bebida que “te dá asas” 🤭 Estamos falando sobre a alimentação e hidratação adequada, beba muita água e alimente-se de maneira correta. Assim você recarrega as baterias de forma mais saudável.

🔹 Para quem vai literalmente pular o carnaval, não se esqueça: As articulações do joelho que sustentam maior parte do peso corporal. Pule com cuidado e moderação.

🔹 Escolhendo o calçado correto você evita a sobrecarga das articulações, dores musculares e acidentes como torções ou perfuração com vidros e objetos que possam estar em seu caminho.

🔹 Vai mergulhar? Verifique sempre a profundidade e não pule de ponta! Já comentamos sobre os perigos que existem nas águas rasas!

Além das prevenções de lesões e traumas devemos ressaltar aquela frase de conscientização:

🚫 SE BEBER, NÃO DIRIJA!

Lembre-se que os hospitais estão atuando fortemente em uma causa maior devido a pandemia. Todos nós sabemos que os acidentes de trânsito sobrecarregam o sistema de saúde principalmente na área de traumas.

Evite aborrecimentos…
🎉Curta o carnaval com responsabilidade, álcool em gel e máscara 😷

🔹SUA SAÚDE É A NOSSA PRIORIDADE!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia