Categoria: Artigo

Hábito tão simples como deslizar para o lado! O movimento desse post é para te inspirar a se movimentar de forma mais saudável! Amanhã é o Dia mundial da bicicleta e a pergunta é: Qual foi a última vez que você movimentou a sua bike?

 

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Pedalar ao ar livre é uma sensação incrível de liberdade… Sua percepção fica mais aflorada, você sente o vento no rosto, admira as paisagens e sente instantaneamente um bem-estar pela liberação de endorfinas e serotoninas.

Mas, não é apenas ao ar livre que esse exercício é benéfico para sua saúde como um todo. Pois além de prevenir más condições de saúde mental, tem baixo impacto nas articulações e ainda:

🚴‍♀️ Melhora da circulação sanguínea;
🚴🏽 Regula a pressão arterial;
🚴🏾‍♂️ Reduz do colesterol;
🚴🏻‍♀️ Auxilia no emagrecimento;
🚴🏿 Controla a glicemia no sangue;
🚴‍♀️ Limpa as toxinas do corpo;
🚴🏻‍♂️ Contribui para a saúde do intestino;
🚴🏿‍♀️ Melhora a qualidade do sono;
🚴🏻‍♂️ Garante mais resistência muscular;
🚴🏿‍♀️ Deixa sua pele mais saudável; entre inúmeros benefícios.

Se você mora em #chuvitiba sabemos que o frio e a chuva podem interferir na sua motivação, por isso resolvemos lembrar que pedalar é a forma mais versátil para se exercitar até mesmo dentro de casa!

Quem é atleta já conhece o equipamento ideal para essas situações! O Rolo para Treino serve para mantem a bike estática e de maneira segura para que você pedale muito, movimentando apenas as rodas, como quando você faz spinning na academia em bicicletas ergométricas.

Agora que as condições climáticas não são mais um problema… Qual sua desculpa para não pedalar?

Lembrou de alguém que vive adiando esse autocuidado? Compartilha o post para dar aquela animada e mostrar que PEDALAR É PRECISO!

Viva melhor, movimente o esqueleto!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia

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Não basta ter vontade de aumentar a carga dos seus treinos, é preciso ficar atento a todos os detalhes para não sobrecarregar seu sistema musculoesquelético!

Se liga nas dicas básicas para aumentar a intensidade dos treinos de forma mais segura evitando possíveis lesões:

🔹 Converse com um profissional qualificado para analisar qual seu objetivo e avaliar sua preparação física para recomendar o treino certo.

🔹 Comece aos poucos e com cautela. Respeite seu limite! Você precisa ter consciência de que o treino deve ser adaptado para o SEU desempenho, condicionamento físico e objetivo.

🔹 Alongamento ANTES e APÓS sempre:

➡️ Antes de iniciar a prática, o alongamento dinâmico é o mais recomendado, já que se torna um aquecimento que melhora a força e flexibilidade, exercitando o sistema nervoso aumentando a temperatura corporal preparando as articulações e músculos para a carga de exercícios.

➡️ Após seu treino opte por fazer o alongamento estático, pois ajuda a acelerar o processo de recuperação muscular diminuindo as chances de possíveis dores musculares dos exercícios praticados.

🔹 Postura Adequada é um cuidado essencial para evitar as lesões durante a prática de qualquer esporte.

🔶 Fisioterapia auxilia na restauração e regeneração dos tendões, músculos, tecidos conjuntivos e fáscia flexíveis, invista nessa técnica em seu pós-treino!

🔹 Durma bem! Se você não tem 8 horas de sono por noite…
Saiba que está comprometendo a capacidade de recuperação do sistema nervoso central, ou seja, aumentando as chances de lesionar alguma parte do seu corpo.

Cuide do seu corpo, mas não esqueça de cuidar do seu sistema musculoesquelético!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia

Você sabia que os ligamentos são o principal mecanismo de conexão dos ossos? Quem é atleta sabe que as principais lesões do joelho geralmente afetam essa área.

Conheça as 4 lesões que podem ocorrer tanto no futebol americano quanto em qualquer outra prática esportiva:

🔷 LCA – Ligamento cruzado anterior: ligamento que se encontra no centro do joelho, é responsável por controlar o movimento para a frente e a rotação do osso da canela;

🔷 LCP – Ligamento cruzado posterior: também localizado no centro do joelho, ele é responsável por impedir que a canela deslize para trás;

🔷 LCM – Ligamento colateral medial: localizado na parte interna do joelho, proporciona estabilidade à parte de dentro da articulação principal;

🔷 LCL – Ligamento colateral lateral: encontra-se na parte externa do joelho, proporciona estabilidade ao joelho externo.

Todas as lesões de ligamento podem ser acompanhadas de uma entorse, ruptura ou rompimento o que pode agravar ainda mais o quadro impedindo a dobra adequada do joelho.

Essas lesões acontecem devido a uma pancada direta no joelho ou então quando existe uma mudança repentina e brusca de direção quando os atletas estão em movimento.

Por isso, toda atenção é necessária durante a prática assim como a prevenção através do treinamento funcional para atletas.

Se você é atleta, não deixe de procurar a orientação de um médico ortopedista ou um fisioterapeuta esportivo para saber mais sobre os métodos preventivos das lesões no esporte!

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Arrasta para o lado e confira

 

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A maioria das pessoas já fraturou algum osso ao longo da vida! Seja por um trauma, pancada, acidente ou lesão esportiva! Mas você sabe diferenciar os tipos de fratura mais comuns?

🔹 Fechadas são aquelas que não lesionam a pele permanecendo dentro do corpo.

🔹 Expostas como o próprio nome já diz, são aquelas em que o osso chega a perfurar a pele abrindo brechas para uma possível infecção.

🔹 Articular: quando a parte do osso fraturado faz parte da articulação.

🔹 Estresse/ Fadiga mais comum nas articulações essa lesão pode ocorrer na vida de quem pratica algum esporte, devido aos movimentos repetitivos que causam um conjunto de microfraturas oriundas de trauma nos ossos.

🔹 Patológicas acontecem com pacientes que possuem um problema de saúde subjacente que atingem os ossos como: artrite, osteoporose, mieloma múltiplo, osteossarcoma, entre outros.

🔹 Complexas são fraturas que podem envolver vários ossos caracterizando um politraumatismo. Podem ocorrer danos em vários órgãos ao mesmo tempo e há necessidade de atendimento de emergência, pois, há grave risco de vida.

Por isso, quando alguém sofre algum tipo de acidente a primeira recomendação é manter a pessoa imóvel e não fazer nenhum movimento no membro afetado até a chegada dos paramédicos.

⚠️ Lembre-se de manter a calma! E procure um bom médico para fazer os exames necessários para sua boa recuperação!
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Um exame realizado por profissionais da saúde, em sua maioria fisioterapeutas e médicos, para verificar como está a função vasomotora da microcirculação cutânea e atividade metabólica dos pacientes.

O Equipamento utilizado para aplicação desse procedimento se dá por uma câmera especial que capta imagens térmicas de todo o corpo como também de áreas específicas a serem trabalhadas.

Você deve estar se perguntando: “Mas, como isso pode contribuir para a evolutiva do paciente?”

A resposta é direta assim como a função desse exame, que sinaliza através da termografia do movimento os PONTOS DE DOR com relação ao histórico clínico, esportivo ou atividades laborais.

Com praticidade, pois não necessita de radiação ou contraste, a termografia auxilia os profissionais com uma análise mais ampla das aplicações em relação aos tratamentos da saúde, treinamento físico de atletas ou monitoramento da saúde térmica dos pacientes.

✅ Sem contraindicação essa técnica pode ser aplicada em crianças, adultos e até mesmo idosos.

Um procedimento avançado que permite agir no foco da dor!

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Muitos vão prolongar esse feriado, mas nós iremos fechar apenas na quinta-feira |21/04|. Com atendimento normal na sexta-feira |22/04|.

Qualquer dúvida sobre sua consulta entre em contato com a recepção pelo telefone |41| 3243-6135
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Um ótimo feriado a todos!
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