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Dia Mundial do Diabetes acontece para conscientizar a população sobre a importância de fazer escolhas saudáveis para ter mais qualidade de vida e conviver bem com a doença!

Tipos de diabetes mais comuns:

🔹Pré-Diabetes – esse diagnóstico é dado quando os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, mas não chega a ser classificada como Diabetes Tipo2.

🔹Tipo 1 – uma doença autoimune onde o pâncreas para de produzir insulina de maneira fisiológica, sendo necessário aplicar múltiplas doses de insulina durante o dia.

🔹Tipo2 – caracterizada por uma resistência à insulina ou produção insuficiente. Atingindo a maior parte da população, a doença está diretamente ligada ao sedentarismo e a obesidade.

Portanto, é importante a prevenção, tratamento e educação em diabetes. Mas você pode começar pelo básico:

➡️Alimentação Saudável com boas escolhas e consumo de frutas, verduras e vegetais 4 a 5x na semana. Redução do sal e de consumo dos alimentos industrializados, assim como frituras em imersão e bebidas com açúcar adicionado.

➡️Redução e manutenção de peso: o ganho de peso referente aos maus hábitos alimentares e ingestão em excessos contribuem para o aumento da gordura corporal, principalmente na região abdominal, aumentando as chances de ter resistência à insulina.

➡️Prática de exercício físico: sair do sedentarismo e praticar alguma atividade moderada, 3 a 4 x semanais ajudam na manutenção do peso, redução de níveis de glicose sanguínea e ainda uma melhora em níveis de colesterol e pressão arterial.

Movimente o esqueleto! Cuide da sua saúde!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia
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😰 Só quem já teve uma inflamação nos tendões sabe o quanto essas estruturas que ligam músculos e ossos são importantes!

A tendinite é uma inflamação comum que acomete com maior frequência regiões como: Ombro | Cotovelos | Punhos | Joelhos, mas pode afetar qualquer tendão do corpo.

As principais causas que podem desencadear uma tendinite se dão de duas formas:

➡️ Mecânica – quando é provocada por movimentos/esforços contínuos e repetitivos

➡️ Química – quando existem fatores externos ou processos bioquímicos do organismo.

Você sabia que pode estar contribuindo para o desenvolvimento do problema e não faz ideia?

🔴 Alimentação inadequada pode influenciar a produção e liberação de substancias tóxicas em seu organismo

🔴 Não beber a quantidade necessária de água durante o dia faz com que seus músculos e tendões fiquem desidratados.

🔴 Não fazer alongamento muscular pode causar uma sobrecarga nos tendões

🔴 Não respeitar as pausas para alongar o corpo durante a jornada de trabalho

Ações diárias que podem prejudicar a saúde dos tendões

E por fim, se você é atleta
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lembre-se que muitas modalidades exigem treinos com movimentos repetitivos e você deve se preocupar com o trabalho preventivo do treinamento funcional focado para preservar a saúde dos seus tendões e músculos.

✅ Tendinite tem prevenção e tratamento! Cuide-se sempre!
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Diretor Técnico Médico
DR LUCIO S R ERNLUND CRM 13519
Ortopedia e Traumatologia